{"id":27854,"date":"2024-09-15T22:28:40","date_gmt":"2024-09-15T22:28:40","guid":{"rendered":"https:\/\/rdo-olr.org\/?p=27854"},"modified":"2025-11-13T18:07:43","modified_gmt":"2025-11-13T18:07:43","slug":"quatre-methodes-pour-cultiver-le-bonheur-et-la-resilience-pendant-ses-etudes-en-droit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rdo-olr.org\/fr\/quatre-methodes-pour-cultiver-le-bonheur-et-la-resilience-pendant-ses-etudes-en-droit\/","title":{"rendered":"Quatre m\u00e9thodes pour cultiver le bonheur et la r\u00e9silience pendant ses \u00e9tudes en droit"},"content":{"rendered":"\r\n<h4><strong>Par St\u00e9phane Fournier*<\/strong><\/h4>\r\n<h4><strong>I. INTRODUCTION<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>J\u2019ai eu l\u2019occasion de prendre connaissance des notes d\u2019allocution <em>R\u00e9ussir ses \u00e9tudes en droit\u00a0: une affaire de c\u0153ur<\/em> du vice-doyen <a href=\"https:\/\/www.uottawa.ca\/faculte-droit\/common-law\/corps-professoral\/campagnolo-yan\">Yan Campagnolo<\/a><a href=\"#_edn1\" name=\"_ednref1\">[i]<\/a>. Elles sont tr\u00e8s interpellantes et portent sur le savoir-faire des \u00e9tudiantes et \u00e9tudiants.<\/p>\r\n<p>J\u2019ai \u00e9galement eu l\u2019occasion de prendre connaissance de l\u2019article captivant <em>Part of the Solution: Cultivating Student Well-Being in the Law School Classroom <\/em>[ci-apr\u00e8s \u00ab\u00a0<em>Part of the Solution<\/em>\u00a0\u00bb]<a href=\"#_edn2\" name=\"_ednref2\">[ii]<\/a> de la professeure <a href=\"https:\/\/www.uottawa.ca\/faculty-law\/common-law\/faculty\/collins-lynda\">Lynda<\/a><a href=\"https:\/\/www.uottawa.ca\/faculty-law\/common-law\/faculty\/collins-lynda\"> Collins<\/a>. Ce dernier porte \u00e9galement sur le savoir-faire, et pr\u00e9sente trois cat\u00e9gories d\u2019interventions dans l\u2019enseignement du droit que les professeures et professeurs peuvent adopter pour bonifier le bien-\u00eatre des \u00e9tudiantes et \u00e9tudiants.<\/p>\r\n<p>Le pr\u00e9sent billet de blogue se veut un compl\u00e9ment \u00e0 ces deux textes\u00a0: il porte surtout sur le <em>savoir-\u00eatre<\/em> des \u00e9tudiantes et \u00e9tudiants, et r\u00e9v\u00e8le des m\u00e9thodes pour cultiver le bonheur et la r\u00e9silience durant ses \u00e9tudes en droit. Une partie importante de cette culture rel\u00e8ve de notre contr\u00f4le<a href=\"#_edn3\" name=\"_ednref3\">[iii]<\/a> et de nombreuses \u00e9tudes r\u00e9v\u00e8lent qu\u2019elle favorise l\u2019atteinte de nos objectifs personnels<a href=\"#_edn4\" name=\"_ednref4\">[iv]<\/a>.<\/p>\r\n<p>Je cultive le bonheur et la r\u00e9silience depuis plus de douze ans. Durant cette p\u00e9riode, j\u2019ai lu et \u00e9tudi\u00e9 plus de 100\u00a0ouvrages ainsi que plusieurs centaines d\u2019articles sur le sujet. Je suis un avocat qui se sp\u00e9cialise en droit des affaires et en droit commercial applicables aux institutions financi\u00e8res\u00a0; cette culture a eu un impact tr\u00e8s positif sur la qualit\u00e9 de mon travail, mes relations professionnelles et mes contributions en milieu de travail.<\/p>\r\n<p>Dans ce billet de blogue, j\u2019aborderai quatre m\u00e9thodes que je pratique quotidiennement pour cultiver le bonheur et la r\u00e9silience\u00a0:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>la reconnaissance,<\/li>\r\n<li>choisir judicieusement le sens que l\u2019on donne \u00e0 sa vie et aux \u00e9v\u00e9nements que l\u2019on vit,<\/li>\r\n<li>se ressourcer, et<\/li>\r\n<li>m\u00e9diter (dans mon cas, pratiquer la m\u00e9ditation transcendantale [ci-apr\u00e8s \u00ab\u00a0MT\u00a0\u00bb], deux fois par jour).<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>J\u2019expliquerai aussi comment, si je pouvais remonter dans le temps, j\u2019aurais appliqu\u00e9 chacune de ces m\u00e9thodes \u00e0 mes \u00e9tudes en droit. Ces m\u00e9thodes auraient grandement enrichi mes \u00e9tudes, par exemple, en m\u2019aidant \u00e0 surmonter des obstacles qui me semblaient infranchissables \u00e0 l\u2019\u00e9poque.<\/p>\r\n<h4><strong>II. LA RECONNAISSANCE (AUSSI APPEL\u00c9E LA GRATITUDE)\u00a0<\/strong><\/h4>\r\n<p>La vie n\u2019est pas toujours facile et les \u00e9tudes en droit ne font pas exception. Lors des premi\u00e8res semaines de ma premi\u00e8re ann\u00e9e en droit, je me r\u00e9veillais tous les matins avec une naus\u00e9e. Lorsqu\u2019elle passait, des n\u0153uds dans l\u2019estomac la rempla\u00e7aient. <em>Comment m\u2019y prendre pour faire toutes ces lectures\u00a0? Un bon r\u00e9sum\u00e9 de celles-ci, \u00e7a ressemble \u00e0 quoi\u00a0? Mes interventions en salle de classe sont-elles intelligentes\u00a0? <\/em><\/p>\r\n<p>Il est tr\u00e8s facile de douter de soi face \u00e0 l\u2019inconnu\u00a0; j\u2019oserais m\u00eame dire que ce sentiment est normal, surtout lors de ses \u00e9tudes et en d\u00e9but de carri\u00e8re. Et comme l\u2019inconnu et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 se tissent bien ensemble\u00a0! C\u2019est aussi tr\u00e8s facile de rester fix\u00e9 sur les choses qui ne vont pas comme on le souhaite \u2014 et d\u2019\u00eatre dur envers soi-m\u00eame.<\/p>\r\n<p>Si j\u2019avais une machine \u00e0 remonter dans le temps, je rendrais visite \u00e0 mon \u00ab\u00a0moi \u00e9tudiant\u00a0\u00bb au d\u00e9but de la premi\u00e8re ann\u00e9e en droit et je lui offrirais un conseil important. Je lui conseillerais de commencer chaque jour avec un exercice <em>d\u2019ancrage positif dans le pr\u00e9sent<\/em><u>,<\/u> c\u2019est-\u00e0-dire, d\u2019inscrire dans un journal cinq \u00e0 dix choses pour lesquelles il est reconnaissant, <em>tout en se permettant de visualiser et de ressentir chacune d\u2019entre elles<\/em>. En voici cinq exemples\u00a0:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>merci pour la t\u00e9nacit\u00e9 qui m\u2019a apport\u00e9 jusqu\u2019ici et qui demeure \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s\u00a0;<\/li>\r\n<li>merci pour mes proches, qui m\u2019aiment, m\u2019appuient et m\u2019encouragent\u00a0;<\/li>\r\n<li>merci pour la technologie qui rend mes \u00e9tudes plus efficaces\u00a0;<\/li>\r\n<li>merci pour mon sens de l\u2019ou\u00efe, qui me permet d\u2019entendre le chant du cardinal perch\u00e9 pr\u00e8s de ma fen\u00eatre\u00a0;<\/li>\r\n<li>merci pour les v\u00eatements confortables que je porte et que je n\u2019ai pas eu \u00e0 confectionner moi-m\u00eame.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Quels sont les bienfaits d\u2019un tel exercice quotidien pour vos \u00e9tudes en droit\u00a0? Les recherches<a href=\"#_edn5\" name=\"_ednref5\">[v]<\/a> d\u00e9montrent que la pratique r\u00e9guli\u00e8re de la gratitude cultive le bonheur, la r\u00e9silience, la patience et l\u2019humilit\u00e9\u00a0; promeut la sant\u00e9 physique et mentale\u00a0; \u00e9voque un \u00e9tat d\u2019esprit de puissance et ouvre l\u2019esprit \u00e0 de nouvelles possibilit\u00e9s\u00a0; et renforce nos relations avec les autres.<\/p>\r\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><strong>III. CHOISIR JUDICIEUSEMENT LE SENS QUE L\u2019ON DONNE \u00c0 SA VIE ET AUX \u00c9V\u00c9NEMENTS QUE L\u2019ON VIT<\/strong><\/h4>\r\n<p>Pendant les premi\u00e8res semaines de ma premi\u00e8re ann\u00e9e en droit, je consid\u00e9rais mes pairs comme des comp\u00e9titrices et comp\u00e9titeurs. Par cons\u00e9quent, je me comportais comme un joueur de poker, rus\u00e9 et avare d\u2019informations. Au contraire, un de mes pairs \u00e9tait <em>sinc\u00e8rement<\/em> affable et g\u00e9n\u00e9reux envers les autres dans la classe. J\u2019ai appris, en lui parlant, que son attitude (ou savoir-\u00eatre) \u00e9tait ancr\u00e9e <em>fermement et d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment<\/em> dans la bienveillance. Je dis bien <em>d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment<\/em>. Cette attitude l\u2019a conduit \u00e0 \u00eatre, \u00e0 mon avis, le plus respect\u00e9 de la classe, et ce, tout au long de nos \u00e9tudes en droit. Ce coll\u00e8gue est le professeur <a href=\"https:\/\/www.uottawa.ca\/faculte-droit\/common-law\/corps-professoral\/larocque-francois\">Fran\u00e7ois Larocque<\/a><a href=\"#_edn6\" name=\"_ednref6\">[vi]<\/a>. Son attitude a eu un impact tr\u00e8s significatif et positif quant \u00e0 ma perception des autres et de moi-m\u00eame.<\/p>\r\n<p>Plus tard, gr\u00e2ce \u00e0 mes lectures dans le domaine du bien-\u00eatre, j\u2019ai appris que de tels choix se retrouvent dans plusieurs formes de psychoth\u00e9rapies. En fait, c\u2019est mon ouvrage pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 \u2014 <em>D\u00e9couvrir un sens \u00e0 sa vie<\/em><a href=\"#_edn7\" name=\"_ednref7\">[vii]<\/a> du psychiatre Viktor E. Frankl (1905-1997) \u2014 que j\u2019ai lu \u00e0 plusieurs reprises et auquel je ne cesse de retourner, qui m\u2019a permis de constater les fondements scientifiques des choix que nous avons d\u2019accorder un sens ou un autre \u00e0 la vie.<\/p>\r\n<p>Le docteur Frankl a prouv\u00e9 ses hypoth\u00e8ses quant \u00e0 la libert\u00e9 humaine et le sens de la vie dans des circonstances extr\u00eamement difficiles\u00a0: il subit trois ans d\u2019emprisonnement dans des camps de concentration nazis lors de la Deuxi\u00e8me Guerre mondiale. Il a observ\u00e9, par exemple, des prisonni\u00e8res aller de baraque en baraque pour consoler leurs pairs et leur offrir des morceaux de pain qu\u2019elles auraient pu manger elles-m\u00eames. Selon lui, ces cas, parmi d\u2019autres, \u00ab\u00a0nous apportent la preuve qu\u2019on peut tout enlever \u00e0 un [\u00eatre humain] except\u00e9 une chose, la derni\u00e8re des libert\u00e9s humaines\u00a0: <em>celle de d\u00e9cider de sa conduite<\/em>, quelles que soient les circonstances dans lesquelles il se trouve\u00a0\u00bb [nos italiques]<a href=\"#_edn8\" name=\"_ednref8\">[viii]<\/a>.<\/p>\r\n<p>Selon le docteur Frankl\u00a0:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>La r\u00e9alit\u00e9 de chacune et chacun est souvent mall\u00e9able en raison de notre libert\u00e9 de donner un sens \u00e0 la vie, y compris \u00e0 la sienne et aux \u00e9v\u00e9nements que l\u2019on vit.<\/li>\r\n<li>Cette libert\u00e9 s\u2019accompagne d\u2019une responsabilit\u00e9\u00a0: celle de \u00ab\u00a0trouver les bonnes r\u00e9ponses aux probl\u00e8mes [<em>que la vie<\/em>]<em> nous pose<\/em> et \u00e0 nous acquitter honn\u00eatement des t\u00e2ches <em>qu\u2019elle nous assigne<\/em>\u00bb [nos italiques]<a href=\"#_edn9\" name=\"_ednref9\">[ix]<\/a>. Il est inutile de demander <em>pourquoi <\/em>\u00e0 la vie\u00a0; c\u2019est une pratique \u00e0 \u00e9viter. C\u2019est plut\u00f4t la vie qui nous pose cette question.<\/li>\r\n<li>La prise de conscience et la prise en main de cette responsabilit\u00e9 par une personne transforment chez elle le sens de la vie. Par exemple, elle transforme des d\u00e9fis en des occasions.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>\u00c0 titre d\u2019illustration, avant d\u2019\u00e9tudier en droit, mes notes universitaires figuraient souvent dans les A. La note que j\u2019ai obtenue \u00e0 mon tout premier examen en droit\u00a0? Un C\u00a0! <em>Mais pourquoi<\/em>, me suis-je demand\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9poque.<em> J\u2019ai travaill\u00e9 si fort pour me rendre ici\u00a0! Et je me suis bel et bien rendu ici. Alors pourquoi un C\u00a0? <\/em>En fait, je m\u2019attendais \u00e0 une note bien en de\u00e7\u00e0 de celles auxquelles j\u2019\u00e9tais habitu\u00e9 puisque je n\u2019avais pas r\u00e9ussi \u00e0 compl\u00e9ter l\u2019examen. Je connaissais bien la mati\u00e8re, mais je n\u2019avais pas pris le temps de la synth\u00e9tiser (un \u00e9l\u00e9ment essentiel d\u2019une bonne pr\u00e9paration aux examens en droit), et j\u2019ai donc manqu\u00e9 de temps lors de l\u2019examen. En r\u00e9trospective, la vie me posait deux questions\u00a0: <em>Ton approche du pass\u00e9, St\u00e9phane, de simplement comprendre la mati\u00e8re, devrait-elle changer\u00a0? Est-ce une occasion d\u2019adapter ta fa\u00e7on de faire, en vue de devenir avocat\u00a0?<\/em> Les mots de Nelson Mandela, le premier pr\u00e9sident noir de l\u2019Afrique du Sud, m\u2019auraient bien r\u00e9confort\u00e9 durant cette p\u00e9riode\u00a0: \u00ab\u00a0Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j\u2019apprends\u00a0\u00bb<a href=\"#_edn10\" name=\"_ednref10\">[x]<\/a>.<\/p>\r\n<h4><strong>IV. SE RESSOURCER<\/strong><\/h4>\r\n<p>Vers la mi-novembre de ma premi\u00e8re ann\u00e9e en droit, je me sentais \u00e0 bout de souffle et \u00e0 bout de force. Afin de mettre plus (en fait, trop) de temps envers mes \u00e9tudes, j\u2019avais mis de c\u00f4t\u00e9 mes loisirs pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s \u2014 des activit\u00e9s qui, en r\u00e9trospective, me ressour\u00e7aient \u2014 depuis le d\u00e9but de l\u2019ann\u00e9e scolaire. <em>Ce n\u2019est plus le temps pour le ludique<\/em>, m\u2019\u00e9tais-je dit en septembre. <em>Il faut que je me concentre \u00e0 cent pour cent sur mes \u00e9tudes<\/em>.<\/p>\r\n<p>Certaines personnes, comme l\u2019entrepreneur Elon Musk, ont une constitution qui leur permet de travailler ou d\u2019\u00e9tudier 80\u00a0heures par semaine, de fa\u00e7on constante. Ce n\u2019est pas le cas pour moi\u00a0: tout miser sur le travail ou les \u00e9tudes, \u00e7a va pour un temps, mais pas ind\u00e9finiment.<\/p>\r\n<p>C\u2019est tout \u00e0 fait vrai qu\u2019il faut du s\u00e9rieux pour bien r\u00e9ussir ses \u00e9tudes en droit. Dans mon cas, j\u2019ai appris que cela comprenait la prise au s\u00e9rieux de <em>qui je suis<\/em> et <em>o\u00f9 j\u2019en suis<\/em>. Par \u00ab\u00a0qui je suis\u00a0\u00bb, j\u2019entends, dans le pr\u00e9sent contexte, des activit\u00e9s qui me ressourcent, qui mettent du vent dans mes voiles. Par \u00ab\u00a0o\u00f9 j\u2019en suis\u00a0\u00bb, j\u2019entends \u00eatre \u00e0 l\u2019aff\u00fbt des messages que me communiquent mon corps (par exemple, a-t-il besoin d\u2019une activit\u00e9 qui ressource ou d\u2019un simple r\u00e9pit\u00a0?).<\/p>\r\n<p>Si j\u2019avais une machine \u00e0 remonter dans le temps, je rendrais visite \u00e0 mon \u00ab\u00a0moi \u00e9tudiant\u00a0\u00bb, encore une fois au d\u00e9but de la premi\u00e8re ann\u00e9e en droit et je l\u2019implorerais non seulement de ne pas mettre de c\u00f4t\u00e9 les activit\u00e9s qui le ressourcent, mais aussi de les entreprendre quotidiennement ou presque. Dans le marathon que sont les \u00e9tudes en droit, de telles activit\u00e9s sont \u00e9quivalentes \u00e0 se maintenir hydrat\u00e9 et \u00e0 maintenir un rythme soutenu. Si le \u00ab\u00a0moi \u00e9tudiant\u00a0\u00bb exprimerait des doutes \u00e0 ce sujet, je lui citerais les maintes \u00e9tudes (qui sont \u00e0 venir) qui d\u00e9montrent la corr\u00e9lation positive entre le fait de pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement des loisirs, d\u2019une part, et la bonne sant\u00e9 mentale et la saine gestion du stress, d\u2019autre part<a href=\"#_edn11\" name=\"_ednref11\">[xi]<\/a>. S\u2019il \u00e9prouvait des remords parce qu\u2019il ne se consacrait pas pleinement \u00e0 ses \u00e9tudes, je lui ferais part des mots sages d\u2019un de mes mentors\u00a0: \u00ab\u00a0Je ne joue pas au tennis parce que j\u2019ai le temps. Je joue plut\u00f4t au tennis, car cela me <em>donne du temps<\/em>. Cette activit\u00e9, que j\u2019adore, \u00e0 la fois me ressource et me rend beaucoup plus efficace, et me donne beaucoup plus d\u2019\u00e9nergie \u00e0 verser, dans ma vie personnelle et professionnelle \u00bb.<\/p>\r\n<h4><strong>V. LA M\u00c9DITATION<\/strong><\/h4>\r\n<p>Dans plusieurs des sph\u00e8res de la vie \u00e9tudiante et de la vie professionnelle, il faut fournir beaucoup d\u2019effort pour atteindre l\u2019excellence. Il peut donc sembler contre-intuitif d\u2019obtenir de meilleurs r\u00e9sultats dans ces sph\u00e8res en ne faisant rien ou presque rien. C\u2019est pourtant le fondement de la quatri\u00e8me pratique \u00e0 laquelle je me livre quotidiennement, qui lib\u00e8re et exploite le pouvoir du silence, c\u2019est-\u00e0-dire, la m\u00e9ditation.<\/p>\r\n<p>La m\u00e9ditation prend plusieurs formes. Dans <em>Part of the Solution<\/em>, la professeure Collins met en lumi\u00e8re la m\u00e9ditation de pleine conscience, qui consiste \u00e0 prendre pleinement conscience du moment pr\u00e9sent (c\u2019est-\u00e0-dire nos pens\u00e9es, nos sentiments, nos sensations corporelles et notre environnement), et ce, sans porter de jugement ou poser d\u2019\u00e9tiquette. La professeure Collins pr\u00e9sente les nombreux bienfaits de cette forme de m\u00e9ditation<a href=\"#_edn12\" name=\"_ednref12\">[xii]<\/a> \u2014 comme l\u2019am\u00e9lioration du bien-\u00eatre physique et \u00e9motionnel (en augmentant la r\u00e9silience et en diminuant la perception du stress) et de la cr\u00e9ativit\u00e9 \u2014 et des pistes pour la pratiquer<a href=\"#_edn13\" name=\"_ednref13\">[xiii]<\/a>.<\/p>\r\n<p>Pour ma part, la forme de m\u00e9ditation que je pratique est la MT. \u00a0La MT \u00ab\u00a0se sert de la tendance naturelle du mental \u00e0 chercher une plus grande satisfaction et [gr\u00e2ce \u00e0 un mantra que l\u2019on r\u00e9p\u00e8te, elle] dirige l\u2019attention vers l\u2019int\u00e9rieur, ce qui se produit instantan\u00e9ment, automatiquement et sans effort\u00a0\u00bb<a href=\"#_edn14\" name=\"_ednref14\">[xiv]<\/a>. Je la d\u00e9crirais comme une rencontre avec soi-m\u00eame ou son \u00eatre\u00a0; elle est parfois tr\u00e8s profonde et d\u2019autres fois plus superficielle, mais elle me laisse toujours l\u2019esprit rafra\u00eechi. C\u2019est la <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=uh7Yru3cHoA&amp;t=587s\">vid\u00e9o suivante<\/a> de Jerry Seinfeld, le l\u00e9gendaire humoriste am\u00e9ricain, qui m\u2019a mis sur la piste de la MT<a href=\"#_edn15\" name=\"_ednref15\">[xv]<\/a>. C\u2019est aussi la forme de m\u00e9ditation que pratique le grand investisseur am\u00e9ricain Ray Dalio.<a href=\"#_edn16\" name=\"_ednref16\">[xvi]<\/a> Les bienfaits de la MT sont semblables \u00e0 ceux de la m\u00e9ditation de pleine conscience d\u00e9crits dans <em>Part of the Solution<\/em><a href=\"#_edn17\" name=\"_ednref17\">[xvii]<\/a>.<\/p>\r\n<p>\u00a0Si je pouvais remonter dans le temps, j\u2019implorerais mon \u00ab\u00a0moi \u00e9tudiant\u00a0\u00bb en droit de se tourner vers la m\u00e9ditation comme une m\u00e9thode tr\u00e8s puissante de cultiver le bonheur et la r\u00e9silience. Je lui expliquerais que la forme de m\u00e9ditation importe beaucoup moins que le fait de m\u00e9diter <em>r\u00e9guli\u00e8rement<\/em>. Je lui expliquerais que bien que cette m\u00e9thode soit en marge \u00e0 l\u2019heure actuelle (rappelez-vous, je suis remont\u00e9 dans le temps), dans l\u2019avenir, elle deviendra pratique courante dans la Silicon Valley<a href=\"#_edn18\" name=\"_ednref18\">[xviii]<\/a> en raison de ses bienfaits.<\/p>\r\n<h4><strong>VI. CONCLUSION<\/strong><\/h4>\r\n<p>Voil\u00e0 donc les quatre m\u00e9thodes pour cultiver le bonheur et la r\u00e9silience auxquelles je me livre quotidiennement et que j\u2019aurais tant aim\u00e9 conna\u00eetre et pratiquer d\u00e8s ma premi\u00e8re ann\u00e9e en droit. Ce ne sont pas les seules m\u00e9thodes pour cultiver le bonheur et la r\u00e9silience\u00a0; il y en existe bien d\u2019autres. Je vous signale simplement celles que je privil\u00e9gie et je vous invite \u00e0 les explorer. Si l\u2019id\u00e9e d\u2019explorer les quatre m\u00e9thodes simultan\u00e9ment vous fait sentir d\u00e9pass\u00e9, je vous sugg\u00e8re d\u2019en essayer une \u00e0 la fois.<\/p>\r\n<p>Il peut sembler contre-intuitif de pouvoir obtenir de meilleurs r\u00e9sultats dans ses \u00e9tudes en droit en se livrant \u00e0 des pratiques qui n\u2019ont pas (ou qui ont tr\u00e8s peu) de liens avec la vie \u00e9tudiante. C\u2019est pourtant l\u00e0 que r\u00e9side leur puissance\u00a0: ce sont de courtes p\u00e9riodes o\u00f9 l\u2019on passe du mode r\u00e9actif (c\u2019est-\u00e0-dire le mode o\u00f9 l\u2019on r\u00e9pond aux \u00e9ch\u00e9anciers, aux consignes et aux demandes \u00e9tablis par les autres) au mode \u00ab\u00a0reprise de contr\u00f4le\u00a0\u00bb.<\/p>\r\n<p>Sur ce, je vous souhaite, ch\u00e8res \u00e9tudiantes et chers \u00e9tudiants, franc succ\u00e8s dans vos \u00e9tudes et dans l\u2019atteinte de vos objectifs de carri\u00e8re et personnels.<\/p>\r\n<p>&#8212;<\/p>\r\n<p>* St\u00e9phane Fournier est professeur \u00e0 temps partiel \u00e0 la Section de common law de la Facult\u00e9 de droit de l\u2019Universit\u00e9 d\u2019Ottawa. Il remercie le vice-doyen Yan Campagnolo pour ses commentaires judicieux sur une version ant\u00e9rieure de ce texte.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref1\" name=\"_edn1\">[i]<\/a> Yan Campagnolo, \u00ab\u00a0R\u00e9ussir ses \u00e9tudes en droit\u00a0: une affaire de c\u0153ur\u00a0\u00bb (2024) 56:1 RD Ottawa 25.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref2\" name=\"_edn2\">[ii]<\/a> Lynda Collins, \u00ab\u00a0Part of the Solution: Cultivating Student Well-being in the Law School Classroom\u00a0\u00bb (2024) 11 Can Leg Education Annual Rev 21.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref3\" name=\"_edn3\">[iii]<\/a> Voir par ex Bryan Robinson, \u00ab\u00a0Can You Control Your Happiness? New Study Gives A Scientific Backed Answer\u00a0\u00bb (3 septembre 2020), en ligne\u00a0: &lt;forbes.com\/sites\/bryanrobinson\/2020\/09\/03\/can-you-control-your-happiness-new-study-gives-a-scientific-backed-answer&gt;\u00a0; Martin EP Seligman, \u00ab\u00a0Building Resilience\u00a0\u00bb (avril 2011), en ligne\u00a0: &lt;hbr.org\/2011\/04\/building-resilience&gt;\u00a0; Leslie Riopel, \u00ab\u00a0Resilience Examples: What Key Skills Make You Resilient?\u00a0\u00bb (20 janvier 2019) en ligne\u00a0: &lt;positivepsychology.com\/resilience-skills&gt;. Je pr\u00e9sume, pour ces fins, qu\u2019il s\u2019agit d\u2019une personne en bonne sant\u00e9 mentale. Je reconnais qu\u2019une personne en situation de d\u00e9pression, \u00e0 titre d\u2019exemple, n\u2019a pas de tel contr\u00f4le ou en a moins qu\u2019une personne en bonne sant\u00e9 mentale.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref4\" name=\"_edn4\">[iv]<\/a> Voir par ex Mayo Clinic Staff, \u00ab\u00a0Resilience: Build Skills to Endure Hardship\u00a0\u00bb (23 d\u00e9cembre 2023), en ligne\u00a0: &lt;mayoclinic.org\/tests-procedures\/resilience-training\/in-depth\/resilience\/art-20046311&gt;\u00a0; Jim Purcell, \u00ab\u00a0Resilience: The Key To Future Business Success\u00a0\u00bb (14 sept 2020), en ligne\u00a0: &lt;forbes.com\/sites\/jimpurcell\/2020\/09\/14\/resilience-the-key-to-future-business-success&gt;\u00a0; Michael Neenan, <em>Developing Resilience: A Cognitive-Behavioural Approach<\/em>, 2e \u00e9d, Abingdon (R-U), Routledge, 2017\u00a0; Arthur C Brooks, \u00ab\u00a0If You Want Success, Pursue Happiness\u00a0\u00bb (13 octobre 2002), en ligne\u00a0: &lt;theatlantic.com\/family\/archive\/2022\/10\/prioritizing-happiness-before-success\/671714&gt;. Dans son allocution, le professeur Campagnolo, <em>supra<\/em> note 1, cite les mots suivants du philosophe alsacien Albert Schweitzer : \u00ab\u00a0[l]e succ\u00e8s n\u2019est pas la cl\u00e9 du bonheur. Le bonheur est la cl\u00e9 du succ\u00e8s. Si vous aimez ce que vous faites, vous r\u00e9ussirez\u00a0\u00bb, citant Fabien Branchut, \u00ab\u00a0Le Parisien\u00a0: Citation c\u00e9l\u00e8bre \u2013 Albert Schweitzer\u00a0\u00bb (derni\u00e8re consultation le 28 ao\u00fbt 2024), en ligne\u00a0: &lt;citation-celebre.leparisien.fr\/citations\/199690&gt;.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref5\" name=\"_edn5\">[v]<\/a> Voir par ex Anne-Laure Gannac, \u00ab\u00a0La gratitude \u00e7a fait du bien\u00a0\u00bb (derni\u00e8re modification le 12 mars 2020), en ligne\u00a0: &lt;psychologies.com\/Moi\/Moi-et-les-autres\/Relationnel\/Articles-et-Dossiers\/Dire-merci\/La-gratitude-ca-fait-du-bien&gt;\u00a0; <a href=\"https:\/\/www.cairn.info\/publications-de-R%C3%A9becca-Shankland--29757.htm\">R\u00e9becca Shankland<\/a>, \u00ab\u00a0La psychologie de la gratitude\u00a0\u00bb dans Jacques Lecomte, dir, <em>Introduction \u00e0 la psychologie positive<\/em>, Paris, Dunod, 2014, 167\u00a0; Madhuleena Roy Chowdhury, \u00ab\u00a0The Neuroscience of Gratitude and Effects on the Brain\u00a0\u00bb (9 avril 2019), en ligne\u00a0: &lt;positivepsychology.com\/neuroscience-of-gratitude&gt;\u00a0; Christina Caron, \u00ab\u00a0Gratitude Really Is Good for You: Here\u2019s What the Science Shows\u00a0\u00bb (derni\u00e8re modification le 20 novembre 2023), en ligne\u00a0: &lt;nytimes.com\/2023\/06\/08\/well\/mind\/gratitude-health-benefits.html&gt;\u00a0; Robert A Emmons et Michael E McCullough, \u00ab\u00a0Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life\u00a0\u00bb (2003) 84:2 J Personality &amp; Soc Psychology 377\u00a0; Summer Allen, \u00ab\u00a0The Science of Gratitude\u00a0\u00bb (mai 2018), en ligne (pdf)\u00a0: &lt;ggsc.berkeley.edu\/images\/uploads\/GGSC-JTF_White_Paper-Gratitude-FINAL.pdf&gt;.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref6\" name=\"_edn6\">[vi]<\/a> Le professeur Larocque a accept\u00e9 que je le nomme dans le pr\u00e9sent texte.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref7\" name=\"_edn7\">[vii]<\/a> Viktor Emil Frankl, <em>D\u00e9couvrir un sens \u00e0 sa vie<\/em>, traduit par Clifford J Bacon, Montr\u00e9al, Les \u00c9ditions de l\u2019Homme, 1988, en ligne\u00a0: &lt;archive.org\/details\/decouvrirunsenss0000fran&gt;.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref8\" name=\"_edn8\">[viii]<\/a> <em>Ibid<\/em> \u00e0 la p 81.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref9\" name=\"_edn9\">[ix]<\/a> <em>Ibid<\/em> \u00e0 la p 92.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref10\" name=\"_edn10\">[x]<\/a> Fabien Branchut, \u00ab\u00a0Le Parisien\u00a0: Citation c\u00e9l\u00e8bre \u2013 Nelson Mandela\u00a0\u00bb (derni\u00e8re consultation le 28 ao\u00fbt 2024), en ligne\u00a0: &lt;citation-celebre.leparisien.fr\/citations\/196386&gt;.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref11\" name=\"_edn11\">[xi]<\/a> Voir par ex Sarah D Pressman et al, \u00ab\u00a0Association of Enjoyable Leisure Activities With Psychological and Physical Well-Being\u00a0\u00bb (2009) 71:7 Psychosomatic Medicine 725\u00a0; Elizabeth Scott, \u00ab\u00a0Why Are Hobbies Important for Stress Relief?\u00a0\u00bb (derni\u00e8re modification le 26 octobre 2023), en ligne\u00a0: &lt;verywellmind.com\/the-importance-of-hobbies-for-stress-relief-3144574&gt;\u00a0; Dorota Weziak-Bialowolska et al, \u00ab\u00a0Mind-Stimulating Leisure Activities: Prospective Associations with Health, Wellbeing, and Longevity\u00a0\u00bb (2023) 11 Frontiers Pub Health, en ligne\u00a0: &lt;doi.org\/10.3389\/fpubh.2023.1117822&gt;.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref12\" name=\"_edn12\">[xii]<\/a> <em>Collins<\/em>,<em> supra<\/em> note 2 aux pp 30\u201331.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref13\" name=\"_edn13\">[xiii]<\/a> <em>Ibid <\/em>aux pp 38\u201339.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref14\" name=\"_edn14\">[xiv]<\/a> Bob Roth, <em>La force du silence\u00a0: les bienfaits de la m\u00e9ditation transcendantale<\/em>, Paris, Tr\u00e9daniel Guy, 2019 \u00e0 la p 41.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref15\" name=\"_edn15\">[xv]<\/a> David Lynch Foundation, \u00ab\u00a0Jerry Seinfeld Talks Transcendental Meditation at David Lynch Foundation Gala\u00a0\u00bb (30 d\u00e9cembre 2013) \u00e0 9m:47s, en ligne (vid\u00e9o)\u00a0: &lt;youtube.com\/watch?v=uh7Yru3cHoA&amp;t=587s&gt;. Dans la vid\u00e9o, Seinfeld fait allusion \u00e0 \u00ab\u00a0TM\u00a0\u00bb, le sigle pour \u00ab\u00a0transcendental meditation\u00a0\u00bb.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref16\" name=\"_edn16\">[xvi]<\/a> Jade Scipioni, \u00ab\u00a0Billionaire Ray Dalio Credits His Success to 40 Minutes of Meditation per Day \u2013 Here\u2019s How He Does It\u00a0\u00bb (18 d\u00e9cembre 2021), en ligne\u00a0: &lt;cnbc.com\/2021\/12\/18\/billionaire-ray-dalio-how-transcendental-meditation-helps-me-succeed.html&gt;.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref17\" name=\"_edn17\">[xvii]<\/a> Pour des articles r\u00e9cents qui portent sur les bienfaits de la MT, voir Catherine Aquino-Russell, Khaldoun M Aldiabat et Enam A Alsrayheen, \u00ab\u00a0Experiences of Advanced Standing Program Nursing Students and Instructors Practicing Transcendental Meditation\u00a0\u00bb (2023) 7:3 Am J Qualitative Research 32\u00a0; Mark S Nestor, Alec Lawson et Daniel Fischer, \u00ab\u00a0Improving the Mental Health and Well-Being of Healthcare Providers Using the Transcendental Meditation Technique During the COVID-19 Pandemic: A Parallel Population Study\u00a0\u00bb (2023) 18:3 PLOS One, en ligne : &lt;doi.org\/10.1371\/journal.pone.0265046&gt;.<\/p>\r\n<p><a href=\"#_ednref18\" name=\"_edn18\">[xviii]<\/a> Noah Shachtman, \u00ab\u00a0In Silicon Valley, Meditation Is No Fad. It Could Make Your Career\u00a0\u00bb (18 juin 2013), en ligne\u00a0: &lt;wired.com\/2013\/06\/meditation-mindfulness-silicon-valley&gt;\u00a0; Michelle K Nielsen, \u00ab\u00a0Meditation \u2013 The New Secret Weapon of the Ultra Successful\u00a0\u00bb (26 septembre 2013), en ligne\u00a0: &lt;huffingtonpost.co.uk\/dr-michelle-k-nielsen\/meditation-secret-to-success_b_3988497.html&gt;.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class='heateorSssClear'><\/div><div  class='heateor_sss_sharing_container heateor_sss_horizontal_sharing' data-heateor-sss-href='https:\/\/rdo-olr.org\/fr\/quatre-methodes-pour-cultiver-le-bonheur-et-la-resilience-pendant-ses-etudes-en-droit\/'><div class='heateor_sss_sharing_title' style=\"font-weight:bold\" >Partager cet Article<\/div><div class=\"heateor_sss_sharing_ul\"><a aria-label=\"Facebook\" class=\"heateor_sss_facebook\" 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